Witam. Chciałbym prosić was o konsultacje, mianowicie mam dziewczynę, 20 lat, ktora mierzy 160cm i waży 44kg. Niestety bardzo słabo się odżywia, jeśli zje 500-800kcal to jest dobrze, po prostu nie czuję głodu, organizm się zbuntowal. Po wielokrotnych rozmowach o wpływie na stan zdrowia zgodziła się bym jej pomógł. Wyliczylem jej zapotrzebowanie [...]
[...] Co ile dni ćwiczyć. I co moge jeść po treningu jeśli już jest godzina 23, czy warto w tym przypadku inwestować w kazeine ? Z suplementów które używam to kreatyna i białko, jedyne po których miałem jakiś efekt. Mam 20 lat, 80kg, 170 cm wzrostu i pełno energii do ćwiczeń tylko prosiłbym o pomoc w celu rozłożenia jakoś tych ćwiczeń w jedną całość.
Cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. Dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. Liczę wg. dziennika posiłków VITALMAX 4.40. Problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? Jak dopełnić brakujące kalorie? Tłuszcze uzupełnię suplami. Śniadanie: Twaróg chudy 150g Mleko 1,5% 500 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki Orzechy [...]
Cześć, potrzebuję pomocy:). Zakupiłem sprzęt do ćwiczeń w domu, wszystko gra itd, zacząłem coś tam dźwigać od 3 tygodni. Jednego czego brakuje to dieta. Mam 20 lat, 72 kg i 185 cm wzrostu. Nie trudno zauważyć,że będzie to dieta na masę. Stwierdziłem także,że jestem trochę ektomorfikiem i mezomorfikiem. Wyliczyłem te, że moje zapotrzebowanie [...]
Witam Wiek: 20 lat Staż: około roku Do tej pory trenowałem typowym fbw składającym się z typowych ćwiczeń wielostawowych. Jednak chciałbym zmienić swój plan, ponieważ jedno ćwiczenie na partię w jednej jednostce treningowej to dla mnie za mało. Plan przestał sprawiać mi przyjemność a to właśnie przyjemność powinna być głównym wyznacznikiem [...]
[...] kiszka. Kasą nie trzaskam i szukam pomocy właśnie tutaj bo pewien znajomy serdecznie polecił mi tą stronkę. Szukałem po necie wiele diet i większość z nich = większa kasa. Dlatego Chciałbym prosić was o pomoc w nabraniu masy. Ogółem jestem leniwy, nawet bardzo. Mój świat dotychczas nie wychodził po za 4 ściany a jedyny ruch jaki wykonywałem to [...]
Hej! Mam 20 lat. Ważę 59 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Moja masa mięśniowa to 24.9 kg, a tłuszczowa to 14.5 kg. Chciałabym spalić tłuszcz i zbudować tkankę mięsniową. W przeszłości miałam problemy z anoreksją i bulimia, więc mój organizm trochę przeszedł. Mam dość spowolniony metabolizm, chociaż jem produkty pełnoziarniste, z dużą zawartością [...]
Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na forum sfd. Mam 20 lat, ćwiczę na siłowni od ok. pół roku. Zaczynałem od obwodówek, potem był okres słabo przemyślanych splitów, aktualnie jestem po pierwszym HST. Trening odpowiada mi, obserwuję zadowalające efekty. Korzystając z okresu roztrenowania chciałbym [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 179 Waga obecna: 71kg Wada docelowa: 65kg Środki, z którymi miałem styczność: clen, sally, sibutramina, różnego typu spalacze. Czytając mnóstwo tematów na temat t3 poznałem wiele opinii na jego temat - tak każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje. Moje pytanie: czy jeżeli brałbym 25mcg t3 z uni pharmy dziennie (mała [...]
[...] tematami o diecie, postanowiłem ułożyć sobie dietę w celu bardziej skutecznego spalania tkanki tłuszczowej, dla przypomnienia napiszę parę danych o sobie: wiek: 20 lat wzrost: 186 cm waga: 99 kg aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu, jak na razie trening siłowy obwód klatki: 111 cm obwód pasa: 103 cm obwód bicepsa: 39 cm zapotrzebowanie [...]
20 lat, 180cm wzrostu, 73kg, ektomorfik Nie jest to nie wiadomo jaka ścisła dieta, bo jako że jestem, jak to babcie mówią 'niejadkiem' %), po prostu wielu rzeczy nie lubie i nigdy nie tkne ogólnie wygląda to tak: posiłek 1 - płatki z mlekiem+ser biały+rodzyny%) posiłek 2 - ryż/makaron (najczęściej z jakąś zupką) posiłek 3 - 4 banany, jogurt [...]
Witam. Mam 20 lat. Na koniec kwietnia miałem wycinaną ginekomastię(str 275-267 w Temacie "GINEKOMASTIA cz. 4". Do tej pory wszystko było całkiem ok, lecz jakiś czas temu zauważyłem, że lewy sutek mnie swędzi i znów zacząłem wyczuwać pod nim guzek. Ginekomastia z jednej strony ewidentnie powróciła. Być może gruczoł nie został do końca wycięty [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 60 kg wzrost ok 180 cm i jestem ektomorfikiem. Chciałbym na nowo zacząć budować masę bo od ostatniej długiej przerwy(rok) od treningu schudłem 8 kg z czego jestem bardzo zawiedziony ale na nowo odzyskałem motywację dzięki bratu który trenuje już od dłuższego czasu. Postanowiłem z bratem zamówić kilka suplementów a [...]
Witam. Dwa lata temu brałem izotek przez okres 8 miesięcy i wziąłem tylko połowę dawki, a skutki tego świństwa odczuwam do dziś... Mam 20 lat i martwi mnie strasznie wypadanie włosów. Jak przed lekiem miałem gęste włosy to teraz mi wypadają przez co są rzadkie i bardzo wolno, nierównomiernie rosną.. W rodzinie nikt nie miał problemów z włosami a [...]
Witam , obecnie mam 20 lat i posiadam bardzo duży problem. Mam nadzieje ,że znajdzie się na forum ktoś kto będzie umiał mi fachowo doradzić. 2 lata temu ważyłem 86 kg ( mam 189cm wzrostu) trenowałem sztuki walki oraz regularnie chodziłem na siłownie. W listopadzie 2010 roku miałem wypadek samochodowy , po miesiącu w szpitalu moja waga spadła do 80 [...]
[...] Głównie zależy mi na wybudowaniu mięśni. Posiadam małą siłownie domową. Będę wdzięczny jeżeli ktoś znajdzie chwilkę czasu aby mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 84 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Objętość mięśni Staż treningowy na słowni: rok (systematycznie) Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
Czy bedzie efekt brania mety bez suplementow , na średniej diecie???Mam 20 lat , cwicze ok.2-ch lat catch me if you can...."żółta bestia"
Witam. Piszę w sprawie (jak widać w temacie) zgubienia brzucha i bokczków. Przechodząc do szczegółów: -20 lat -174cm wzrostu -84kg wagi Gram w piłkę nożną (2x w tyg treningi +mecz), chodzę na siłownię(3x w tyg) trening na masę mięśniową. Głownie denerwuje mnie mój brzuch i boki chociaż tłuszczyku (jak widać po wadze) jest trochę też na innych [...]
Witam serdecznie! Od ponad 20 lat regularnie trenuje, ostatnio skusilem sie na zakupienie SOMATROPIN firmy Serano 4 l.U (1,48mg);(wczesniej w moim zyciu sportowym zazywalem bardzo malo srodkow). Codziennie biore 2 jednostki dziennie, rano po treningu i wieczorem przed spaniem. Do tego dwa razy w tygodniu testo. Kuracje zakupilem na 3 miesiace. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
